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当你不再认为锻炼是一种负担，而是考虑健康生活的无穷好处时，你就会找到时间把它纳入你的时间表。 这么多清理工作要处理，从哪里开始呢? 哪一个会带来最大的满足感? 所有这些项目都是值得的，但不知为何，你忽略了最大、最耀眼的清理机会，这将积极地改变你的身体，你的态度，是的，你的生活。

2013年发表在该杂志上的一项研究表明，从减肥的角度来看，良好的睡眠是关键肥胖研究发现，一夜睡眠不足会刺激饥饿激素分泌，促使人们购买高热量食物。 本周早些时候纽约时报报道称,“每天跑5分钟有持久的好处从那时起，铺天盖地的新闻报道都建议，也许每天锻炼5分钟就足够了。 以控制饥饿和高质量的蛋白质开始你的一天。

你在秤上看不到更低的数字，这很令人沮丧。 你的衣服是更宽松还是更合身? 不要把体重作为衡量成功的标准。

茶或薄荷或柑橘等香料可以为你的饮水运动增添多样性。 不要喝含糖果汁和苏打水。 考虑储存苏打水和各种花草茶。

在旅途中，你可以在饮食上作弊，但早餐、午餐和晚餐不一定都要吃得很破。 每天选择一种高热量的食物，比如从当地的奶油店里买冰淇淋当甜点。 吃掉它，享受它，然后继续前进，基恩说。 无论你是出差还是和女朋友一起度假，你的饮食可能会下降。

你身体的形状和你拥有的肌肉和身体脂肪的数量将准确地决定你的进步。 甩掉体重秤，这将是你减掉的最重要的5磅。 10.实践“一个就完成”的原则。